在减肥进程中，好多东说念主会纠结于“早上还是晚上跑步更有用”。其实，不管是清晨还是夜晚跑步，唯一坚握并合作合理的饮食，齐能对减肥起到积极作用。 早上跑步有助于擢升弃旧容新率，匡助体魄在一天中更高效地破费热量。空心跑步（早餐前）可能会加快脂肪扬弃，但需要谛视幸免低血糖响应。此外，晨跑还能让东说念主精神富余，有助于造成礼貌的作息民风。 比拟之下，晚上跑步则更相宜责任劳苦的东说念主群。傍晚期间，东说念主体体和煦肌肉柔韧性达到岑岭，素养进展更佳，受感冒险较低。同期，跑步能缓解一天的压力，改善就寝质地，